相比日间高温，夜间高温对人体健康的影响往往更为严重。若夜间持续高温，身体无法正常散热，可能诱发多重健康问题，包括增加死亡风险、削弱免疫力、加重心血管负荷以及引发中暑。

　　医生提示，部分老人怕受凉不开空调，极易导致卧室温度升高，造成夜间出汗过多，引发脱水，导致血液黏稠度增高、血容量降低，增加脑梗、心梗的发病风险。想睡个清凉觉又担心着凉?试着做好以下几件事。

　　睡前温水洗护：睡前1~2小时用36℃~40℃温水洗澡，平稳降低身体核心温度，辅助入眠。不要用冷水洗浴，温差过大会造成血管骤缩、血压骤升，加重心血管疾病风险。

　　温湿需要双控：室内温度最好控制在26℃左右，老人可以稍微放宽到28℃;湿度保持在40%~60%，可短暂开启空调的除湿功能。

　　增加空气对流：建议空调和电扇搭配使用：空调降温除湿，电扇加速空气循环。电扇可摆放在空调的下方，避免直吹。清晨、晚间气温相对偏低时开窗通风。

　　补水稀释血液：建议肥胖、老年人群在睡觉前、起夜时各喝200毫升左右的温水，或适当喝点淡盐水，防止体内电解质紊乱。一旦发觉自己体温升高、面色潮红，并伴随头晕头痛、恶心乏力、大量出汗等症状，建议立即开窗通风、补充温水，并用湿毛巾擦拭额头、腋下进行降温，若症状无明显缓解，及时就医。

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睡觉时卧室太热 疾病风险大增

责编： 孙婷婷