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从打乒乓说起
来源:武进日报 作者: 日期:2020-10-15  报料热线:86598222

  运动达人 □ 顾国南

  运动健身,已成为人们的共识,我的体会尤甚。

  我重视健身运动,还是退休前几年的事。以前是学校和家里两点一线地忙,到学校,备课、上课、批改作业,忙工作,到家里忙家务。平时除了陪着学生做做课间操,基本上没怎么锻炼。打乒乓是我的第一个健身运动。我学打乒乓有两个有利条件:一是我爱人和儿子都会打乒乓——师傅不用找;二是我家房屋的面积虽然没有农村大多数人家大,但在我爱人的提议下,在一次房屋装修时,特意留了一间乒乓室,并购置了乒乓台,所以,场地设备俱全,有空随时可以学。

  学打乒乓,对于以前从来没有摸过乒乓球、 一点基础没有的我来说并非易事。打球时看不清对方打过来的球到了哪里,球老是掉到地上,忙不迭地弯腰拾球。记得当时家里有一只宠物狗,只要我们打乒乓,它就来抢我们的球,每次都要从它的嘴巴里把球抠出来,造成拾球时间多、打球时间少的状况。刚开始,没打一会我就累得满头大汗,没有毅力是坚持不下来的,但是我坚持下来了。功夫不负有心人,我终于学会了发球、接球等基本动作。退休前几年,学校照顾我,减轻了我的工作量,我在学校能利用课余时间跟同事打乒乓,回家又跟爱人打,每天打乒乓的时间累计起码有一个小时。

  打乒乓能锻炼人的眼力、脑力和体力,不失为一项非常好的健身运动。由于我一直坚持打乒乓,心肺功能增强了。开始时,打了一会儿就上气不接下气,一段时间下来,我连续打一个小时都不觉得吃力。做事反应也比以前灵敏了,每次打乒乓出一身汗,会觉得浑身舒畅、轻松。特别是冬天,晚饭前打一会儿乒乓,一个晚上到睡觉前浑身上下一直热呼呼的。打乒乓还能减肥,我的体重曾经超过75公斤,经过打乒乓,体重减轻了,现在保持在66公斤左右。体重指数(体重公斤数除以身高米数的平方)维持在22左右(正常值是18.5—23.9)。

  后来,我的健身运动不仅仅是单一的打乒乓。我每天看中央电视台科教频道的“健康之路”节目,从中学习专家推荐的健身运动。现在我每天做做八段锦,舒筋活络;进行抗阻力量训练,如俯卧撑、深蹲起、平板支撑等,锻炼肌肉和骨骼,保护关节。还有走路这个最简单、最普通的健身运动,每天要走上一万步左右。多样化的健身运动,不仅增强了体质,同时也提高了身体的免疫力。以前,我经常感冒,有时候要打了点滴才能康复。现在,我好几年没有感冒了。平时不生病,不吃药,这要归功于这些健身运动。

  夕阳无限好,健康最重要。没有健康的身体,就谈不上生活质量,也不能更好地享受改革开放的红利。要有健康的身体,就必须有适量的运动。而且,健身运动要长期坚持,不要指望短期就会有明显的效果。另外,健身运动还要根据自身的体质量力而行,循序渐进。总之,要做到生命不息,运动不止。

从打乒乓说起

责编: 庄恩慧

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