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中医认为健脾化湿可赶走午后“瞌睡虫”
来源:广州日报 作者: 日期:2017-01-08 10:13:43  报料热线:86598222

医学指导/广州市第一人民医院南沙医院中医科副主任中医师唐梁

你是每天早晨都不愿起床,整个上午都昏昏欲睡的“特困生”吗?午饭过后,你是否都困得眼皮打架,不狠狠睡一觉下午根本没法工作?在我们的生活中,有人被失眠困扰,有人却总是觉得没睡够,恨不得睡到“天荒地老”。

事实上,嗜睡并非“懒惰”,从中医的角度来看,说不定是身体的脏器出现了一些调节不畅的问题,例如脾虚的人更容易饭后犯困,肾虚的人除了老想睡觉外,身体还会出现怕冷、舌苔发白和四肢乏力等症状。对于这些尚未发生器质性病变的问题,打针吃药恐怕难以解决问题,那还有什么办法呢?且来听听专家的建议吧。

文/广州日报记者黎蘅 通讯员陈瑶璇

饭后易犯困或因脾虚和痰湿

不少人经常感到吃饭后头昏想睡,民间说这是“饭气攻心”,而西医认为出现这种症状是人吃饭后,血液集中在胃部工作,脑部血液供应减少,而产生头昏、想睡的现象。“如果是本来就脑供血不足的人,这种症状会特别明显。”广州市第一人民医院南沙医院中医科副主任中医师唐梁介绍说。

“对于饭后犯困,中医通常认为是脾气虚的缘故。”脾的主要功能是运化水谷。水谷入胃,经胃初步消化之后,下输于脾,由脾再进一步消化与吸收。其后再由脾气帮助,使精气上归于肺,由肺送到全身各部以滋养脏腑、器官。“所以,当脾气旺盛时,人的消化功能就好,精力充沛。若脾气虚弱,运化水谷无力,食后谷气不消,脾阳益困,清阳不升,神气不爽。脾虚轻者出现饭后易困的症状,但尚能控制不去睡觉;脾虚重者,饭后必须睡觉,不然难以继续工作,甚至一吃饭就困倦得无法控制。”

唐梁谈道,脾气虚弱的人还会伴有食少便溏、少气懒言等表现。中医对付这类脾虚主要以健脾补气升清为主,可以按摩足三里、百会、脾俞等。

值得注意的是,临床上还有一种容易被忽略的情况也容易导致食后困顿,那就是痰湿中阻。唐梁解释说,这两种情况虽然病变部位均在脾,但导致症状发生的机理却不相同。“痰湿中阻食后困顿多因久处湿地,或暑月湿邪弥漫,侵犯脾土;或痰湿素盛,湿邪困阻中焦,脾阳为痰湿困扰不能升清气以养神,痰饮湿浊蒙蔽,故食后困顿难支。”这类人多伴随体型偏胖,胸脘痞闷,口黏苔腻,脉濡等痰湿中阻的表现。治疗以健脾化湿祛痰为主,可以按摩丰隆、曲池、足三里、中脘等穴。

脾虚、痰湿该如何化解?唐梁支招如下:

1.注意按时就餐,不宜过饱,饮食清淡,饮食种类不宜太多、太过油腻。痰湿重者少食肥甘厚味,而要适当加入健脾祛湿化痰之品,如陈皮、茯苓、薏米、扁豆、砂仁等。脾气虚者要进食健脾补气的食物,如党参、黄芪、太子参、山药、莲子、芡实等。

2.午餐后用冷毛巾抹抹脸,活动一下身子,有助于减少睡意。若困倦至不能撑下去时,可暂停手上的工作,坐直身子,闭目养神,并做大约20次深呼吸。

3.严重者要到医院辨证论治。

推荐两款保健茶:

1.益气升清饮

材料:西洋参10克、黄芪10克、葛根6克、陈皮3克;

做法:切碎,开水泡茶饮;

功效:补气升清。适于脾气虚者。

2.化浊醒神汤

材料:荷叶10克、香橼10克、山楂10克、陈皮3克、藿香5克;

做法:切碎,开水泡茶饮;

功效:祛湿化痰消食。适于痰湿中阻者,尚可减肥。胃酸多者不宜。

“特困生”最好辨明体质调养身体

失眠是痛苦的事,但老是想睡觉也让人很烦恼。“有些人上课睡、上班睡、坐车睡、开车睡、晚上睡、白天睡,这肯定是不正常的。”唐梁表示。

中医有嗜睡一症。早在《内经》中就有记载,称之为“好卧”、“嗜卧”、“善眠”、“安卧”、“多卧”。嗜睡是指不分昼夜,时时欲睡,呼之能醒,醒后复睡的症状。但是嗜睡要和“神昏”相区别,神昏是指神志昏乱,不省人事。而嗜睡是指神志清醒,唯精神困顿不振,时时欲睡,呼之即醒。

唐梁提醒说,嗜睡一症,有虚有实,但要具体情况具体分析,即辨证论治之,不能盲目乱补乱泻。

1.心脾两虚证

多由病后失调,思虑过度,或饮食不节,或失血,致心血亏耗,脾气不足,心神失养,则神志恍惚,心怯喜眠。可见:倦怠嗜睡,面色无华,心悸气短,纳差泄泻,舌淡嫩,脉细弱。乃纯虚之证。治宜补益心脾。

食疗:适宜以元肉、大枣、莲子、芡实、山药、当归、黄芪等补益气血为主。按摩足三里、百会、心俞、脾俞等。

2.肾虚嗜睡

包括:肾阳虚衰和肾精不足嗜睡。肾阳虚衰嗜睡,多由病久及肾,或由病邪直犯少阴,或失治、误治,阳气屡遭损伤,以致阳虚阴盛,昏沉嗜睡。症见:畏寒蜷卧,腰冷身重浮肿,肢冷尿少或小便清长,舌胖淡苔白,脉沉细弱。肾精不足嗜睡,多由劳伤过度,或久病迁延不愈,高年体衰,致肾精亏损不足,髓海空虚,头昏欲睡。症见:头眩嗜睡,神疲怠惰,耳鸣耳聋,做事则体力不支。

治宜温阳补肾或补肾填精。可以按摩涌泉、太溪、气海、关元、肾俞等穴。

3.湿困脾阳嗜睡

多由久处脾湿之地,或经常冒雨涉水而受湿,以致湿邪束表,阳气不宣;或过食生冷肥甘,饮酒无度,以致脾胃受戕,湿从内生,或内湿素盛,湿困脾阳。湿为阴邪,其性重着黏滞,湿胜阳困,气机阻滞清阳不升,清窍失养而成嗜睡。症见:头重如裹,四肢沉重,中脘满闷,大便稀薄,苔白腻,脉濡缓。此为本虚标实之证,既有脾虚不运,又有湿阻清阳不升的证候。

治宜温中化湿,健脾醒神。注意饮食清淡,防止湿从中生。按摩足三里、脾俞、丰隆、曲池、委中等穴以健脾祛湿。

4.淤血阻滞嗜睡

多因头部外伤,血脉淤阻,或惊恐气郁,气机逆乱,气血失调,或痰浊入络,阻塞血络,致气血运行不畅,阳气痹阻而致嗜睡。症见:头昏痛,嗜睡,舌紫暗有淤斑,脉涩。

治宜活血通络。可以按摩血海、膈俞、太冲等穴。

“总的来说,不同类型的嗜睡中医有不同的调养方式,所以有类似问题的人最好先找中医辨明体质。”

专家提醒:

有一种嗜睡与病有关

值得注意的是,有一种嗜睡是和疾病有关的,一定要治疗。这种疾病叫睡眠呼吸暂停综合征,嗜睡是其中一种症状,这类病人特别容易犯困,即使是在开车或者参加重要的会议,都会无法自制地睡着。除了嗜睡,患者同时还会伴有睡觉打呼噜这一明显的特征。

唐梁介绍,有人以为打呼噜是睡得香的表现,但事实恰恰相反。这是因为,人在清醒时,咽部组织是紧张的,因此不会阻塞呼吸;而睡着以后,有的人咽部松弛下来或由于组织肥大,部分气道受阻,就会出现鼾声;如果气道被完全阻塞,气流不能进入肺部,就会引起呼吸暂停。

在氧气严重不足的情况下,大脑会将身体短暂唤醒到刚刚能收紧咽部的程度,从而解除气道阻塞,伴随一个响亮的喘息声(呼噜),呼吸才恢复正常。

如此循环往复,患者呼吸变得很浅,睡眠支离破碎,早上醒来后身体疲惫。长此以往,由于身体经常缺氧,肺部、心脏等器官都会受到损害。

资料显示,睡眠呼吸暂停综合征可引起高血压病,至少30%的高血压患者合并睡眠呼吸暂停综合征。同时,睡眠呼吸暂停综合征还会引起冠心病、心力衰竭、心律失常、糖尿病等多种疾病;此外,其对肾脏、神经系统也可能造成损害,最严重的会导致猝死。

专家提醒,凡是晚上睡觉呼噜震天,而白天又经常打瞌睡的人,都应该到呼吸科就诊,看看是否存在睡眠呼吸暂停综合征,及早治疗。

中医认为健脾化湿可赶走午后“瞌睡虫”

责编: jiangcaiting

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