公告
2017年6月16日—2017年6月23日停电预告 2017年6月15日—2017年6月22日停电预告 2017年6月14日—2017年6月21日停电预告 水上舞台6月16日“七彩戏苑”武进戏迷票友协会专场演出 2017年6月10日—2017年6月17日停电预告
新奥天气:

您当前的位置 :首页 >> 花园街驿站 >> 正文
脸要穷养,脚要富养;心要穷养,肺要富养,养好身体才好!
来源:花园街驿站 作者: 日期:2017-04-20 16:21:30  报料热线:86598222

  我们的身体器官

  也有穷养、富养之分,

  你都养对了吗?

 

  

  脸要穷养,脚要富养

  脸要穷养 :不必过度清洁

  以面部和颈部皮肤为例,未经保养的颈部皮肤不比面部差。如果面部经常清洗,就会缓慢破坏天然的皮脂膜。

  ●保养要点: 清水是最好的化妆品。最重要的是做好防晒,避开阳光直晒。

  脚要富养:时刻保持温暖

  在中医看来,脚离心脏最远,是全身阳气最难到达的地方,日常需要额外保养。

  

  ●保养要点: 除了一年四季都要泡脚外,还可以经常按摩脚底。双手搓热后,用两手掌轮流搓两脚的脚心至发红发热。每天将双脚跷起2-3次,平或高于心脏,有助于促进脚、腿部血液循环旺盛。

  肾要穷养,肝要富养

  肾要穷养:少吃盐肉

  大鱼大肉可能导致蛋白质等营养素摄入过多,给肾脏带来负担。有些盐分多的食物对肾损害也很严重。所以肾要穷养,高糖、高盐、高蛋白的食物不要乱吃。

  ●保养要点: 常喝水可保护肾脏。睡好子午觉,午时睡眠可养肾阳,子时睡眠可养肾阴。

  肝要富养:积极注射疫苗

  肝癌是高死亡率的恶性肿瘤,产生条件之一就是感染乙肝病毒,之后不断恶化病变。而不重视乙肝预防,不打乙肝疫苗,不了解乙肝病毒传播知识,再加上不讲卫生,都会增加肝炎发病率。

  

  ●保养要点: 坚决不吃污染、霉变的食物。发生不明原因的恶心呕吐、排便异常一定要到医院就诊。预防乙肝,尚未感染乙肝病毒的正常人需注射全程乙肝疫苗。

  心要穷养,肺要富养

  心要穷养:少吃加工食品

  心脏的一大杀手是反式脂肪酸,尤其是人造的煎炸食物、各种“酥”,都要少吃。

  ●保养要点: 少吃人造食品多吃天然食品。配料表中出现:氢化、精炼、人造等字眼时要提高警惕,可能是反式脂肪。保持腰围,心血管疾病的发病率也会下降。

  肺要富养:保证干净的生活环境

  健康的肺离不开干净卫生的生活环境。除了远离烟草,厨房中的油烟也要尽量避开,否则就会吸入大量致癌物。

  ●保养要点: 改变烹饪方式,多蒸、炖、煮,少煎、炒和油炸,还可以采用“水炒”方式,炒到一半时在锅里加些水。主厨们不妨养成带口罩的习惯,减少油烟的吸入。

  

  身要穷养,神要富养

  身要穷养:多锻炼,常出汗

  身体要苦一点,不要让空调暖气剥夺身体出汗的机会。尽量保证每周3-5次,每次半小时的有氧运动。

  神要富养:放松情绪、充实内心

  不良情绪是导致多种疾病的直接原因或诱因。愤怒伤肝,破坏肝贮藏血液和调节血量的功能。而抑制恼怒,安定情绪,则疾病减少,寿命增长。

  ●保养要点: 笑是最好的精神补品。大笑能使肺部扩张,胸肌兴奋,膈肌上升,加深呼吸运动,还能清理呼吸道。

  来源:养生中国(ID:YANGSHENG-CN)

脸要穷养,脚要富养;心要穷养,肺要富养,养好身体才好!

责编: fenglina

关于我们 | 网站地图 | 联系我们 | 广告服务 | 在线投稿 | 商业服务 | 申请友情链接
苏ICP备07507975号 新闻信息服务单位备案(苏新网备):2007036号 版权所有 武进区委宣传部 武进日报社

苏公网安备32041202001025号